Good morning med kettlebell

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en kettlebell med båda händerna framför bröstet. Böj armbågarna och rikta dem nedåt.
2. Haka i höfterna och skjut dem bakåt medan du sänker överkroppen mot golvet.
3. Fortsätt sänka överkroppen tills den är nästan parallell med golvet. Du ska känna en sträckning längs baksidan av låren.
4. Driv höfterna framåt och res upp överkroppen tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och undvik att runda ryggraden.
• Fokusera på att haka i höfterna snarare än att böja i midjan.
• Håll en lätt böj i knäna för att minska belastningen på ländryggen.