Grodcrunch på golvet

Så gör du

1. Sätt dig på golvet och luta dig lätt bakåt. Sträck ut armarna åt sidorna i axelhöjd och håll benen raka och parallella strax ovanför golvet.
2. Spänn bålen och dra samtidigt båda knäna mot bröstet medan du crunchar överkroppen mot knäna.
3. I takt med crunchrörelsen för du armarna framåt mot knänas sidor.
4. Sträck ut benen igen och öppna armarna tillbaka till startpositionen med kontroll. Upprepa rörelsen önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Använd bukmuskulaturen för att lyfta ben och överkropp - undvik att ta sving med kroppen.
• Håll ländryggen stabil under hela rörelsen och undvik att håla ihop ryggen.
• Andas jämnt: pusta ut när du crunchar ihop och andas in när du sträcker ut igen.