Hack squat

Så gör du

1. Placera dig i hack squat-maskinen med axlarna under stöddynorna och fötterna i axelbredd på fotplattan. Håll ryggen tryckt mot ryggstödet.
2. Frigör säkerhetshandtagen och sänk kroppen långsamt genom att böja knäna tills låren är parallella med fotplattan.
3. Tryck genom hälarna och sträck ut benen tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen mot ryggstödet under hela rörelsen.
• Håll knäna i linje med tårna för att inte belasta lederna i onödan.
• Andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker kroppen.