Handståndspress mot stol

Så gör du

1. Placera en stabil stol mot en vägg. Ställ dig framför stolen med ryggen mot den.
2. Sätt händerna i golvet något bredare än axelbrett, ungefär en fotsbredd från stolen. Sparka upp i handstående och vila fötterna på stolssitsen.
3. Sänk långsamt huvudet mot golvet genom att böja armbågarna. Håll kroppen rak och spänning i bålen.
4. Pressa genom händerna, sträck ut armarna och återgå till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålspänningen under hela rörelsen för att undvika att ländryggen svänker.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat i både upp- och nerfas.
• Andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker dig ner.