Hängande sned crunch

Så gör du

1. Häng från en pull-up-stång med händerna i axelbreds avstånd, handflatorna vända framåt eller mot varandra. Låt kroppen hänga rakt med fötterna fria från golvet.
2. Aktivera bålen och, med benen hållna ihop, böj knäna och lyft dem mot höger armbåge samtidigt som du vrider bålen för att aktivera de sneda bukmusklerna.
3. Lyft knäna så högt som bekvämt möjligt och sträva efter att föra dem mot armbågen.
4. Sänk långsamt benen tillbaka till startpositionen med kontroll. Upprepa rörelsen och lyft denna gång knäna mot vänster armbåge. Alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Undvik att pendla med kroppen - lyft och sänk benen med kontrollerade rörelser.
• Fokusera på jämn andning: andas ut när du lyfter knäna och vrider, andas in när du sänker dem.
• Se till att greppet om stången är säkert så att du inte riskerar att glida.