Hantelaprodd

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand med armarna rakt nedåt och handflatorna vända mot kroppen.
2. Dra hantlarna uppåt mot armhålorna genom att böja armbågarna utåt till sidorna.
3. Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och undvik att runda axlarna under hela rörelsen.
• Ha en lätt böj i knäna för att avlasta ländryggen.
• Andas ut när du lyfter hantlarna och in när du sänker dem.