Hantelcurl 21s, undre halvt rörelseomfång

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand med handflatorna vända framåt. Armarna hänger rakt ned längs sidorna.
2. Curl hantlarna uppåt tills armbågarna når 90 graders vinkel – halvvägs upp. Håll kvar en kort stund.
3. Sänk hantlarna kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Undvik att svinga kroppen eller ta sats för att lyfta vikterna.
• Andas ut när du curlar upp och andas in när du sänker ned.
• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna.