Hantelcurl med drag över axeln

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand med armarna rakt nedåt längs sidorna.
2. Börja rörelsen genom att curla hantlarna upp mot axlarna samtidigt som du drar armbågarna bakåt och håller dem nära kroppen.
3. När hantlarna är nära axlarna, pressa dem långsamt uppåt förbi axlarna.
4. Sänk hantlarna kontrollerat tillbaka till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll rörelsen långsam och kontrollerad - undvik svängningar och hjälpmomentum.
• Andas ut när du curlar upp hantlarna och andas in när du sänker dem.
• Håll armbågarna nära kroppen under hela rörelsen för att rikta arbetet mot biceps.