Hantelcurl med höga armar

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand med underhandsgrepp, handflatorna vända uppåt. Sträck ut armarna rakt ut i axelhöjd.
2. Curl hantelerna uppåt mot axlarna genom att böja armbågarna.
3. Pressa ihop biceps i toppläget och se till att hantelerna når nära axlarna.
4. Sänk tillbaka hantelerna till startpositionen med kontroll och sträck ut armarna helt. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna i linje med axlarna och undvik att svänga med vikterna.
• Rör dig kontrollerat så att inte svingen hjälper till att lyfta.
• Fokusera på att aktivera biceps genom hela rörelsen.