Höftextension framåtlutad med band

Så gör du

1. Fäst ena änden av motstångsbandet lågt på ett stabilt stöd och säkra den andra änden runt höger fotled. Stå med fötterna höftbrett isär och luta dig något framåt, håll stödet med båda händerna.
2. Lyft höger ben rakt bakåt tills det är parallellt med golvet och kläm ihop sätesmuskulaturen i toppläget.
3. Sänk benet kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motstångsbandet sitter säkert både i stödet och runt fotleden innan du börjar.
• Andas ut när du lyfter benet bakåt och andas in när du återgår till startpositionen.
• Håll en lätt böj i stödbenet för att skydda knäleden och ländryggen.