Hopprep, grundhopp

Så gör du

1. Stå med fötterna ihop och håll hopprepets handtag ett i varje hand. Låt repet hänga bakom dig, redo att svingas över huvudet.
2. Sving repet över huvudet och hoppa med båda fötterna samtidigt när repet passerar under dig. Håll hoppen låga.
3. Landa mjukt på framfoten och sving direkt repet över huvudet igen för nästa hopp.
4. Fortsätt hoppa i ett jämnt tempo med flytande, kontinuerliga rörelser under önskad tid eller antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll hoppen låga för att minska belastningen på lederna.
• Använd handlederna för att svänga repet – inte armarna – så håller du rörelsen smidig och kontrollerad.
• Använd stödjande skor för att skydda fötter och vrister.