Hörnstående bröststräckning

Så gör du

1. Stå framför ett hörn med fötterna höftbrett isär. Placera handflatorna mot var sin vägg med armbågarna något under axelhöjd.
2. Luta dig framåt mot hörnet med benen stilla på plats.
3. För bröstet framåt mot hörnet tills du känner sträckningen över bröst och axlar. Håll positionen under önskad tid.
4. Kliv långsamt bakåt tillbaka till startpositionen och upprepa sträckningen vid behov.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Utför sträckningen kontrollerat och öka intensiteten gradvis när musklerna lossar.
• Andas djupt och jämnt under hela sträckningen - andas in i förberedelsen och ut när du lutar dig in mot hörnet.
• Håll handflatorna platt mot väggarna under hela rörelsen för att bibehålla sträckningen över bröst och axlar.
• Använd en matta under fötterna om golvet är halt.