Kabel-curl med EZ-stång

Så gör du

1. Ställ dig vänd mot kabelmaskinen och grip EZ-stången med underhandsgrepp, handflatorna uppåt, händerna axelbrett isär.
2. Stå med fötterna axelbrett isär och håll ryggen rak. Håll stången framför låren med armarna utsträckta.
3. Curl stången uppåt mot axlarna genom att böja armbågarna. Håll överarmarna stilla och fokusera på att spänna biceps.
4. Sänk långsamt stången tillbaka till startläget med armarna fullt utsträckta. Upprepa rörelsen önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kläm ihop biceps i toppläget av rörelsen.
• Andas ut när du curlar stången uppåt och in när du sänker den.
• Håll armbågarna nära kroppen under hela övningen.