Kabel tricepspress med underhandsgrepp

Så gör du

1. Stå vänd mot kabelmaskinen med ett rakt stag (eller en EZ-stång) fäst i det övre fästet. Grip staget med båda händerna i underhandsgrepp (handflatorna uppåt), med händerna i axelbreds avstånd.
2. Placera fötterna i axelbreds avstånd. Håll ryggen rak och armbågarna tätt intill kroppen. Underarmarna ska vara parallella med golvet.
3. Press staget nedåt mot låren genom att sträcka ut armbågarna. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
4. Återvänd långsamt och kontrollerat till startpositionen tills underarmarna är parallella med golvet igen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna nära kroppen och undvik att röra överarmarna.
• Kläm ihop triceps i bottenläget av rörelsen och känn muskelaktiveringen.
• Andas ut när du pressar staget nedåt och andas in när du återvänder till startpositionen.