Kabelcurl med brett grepp

Så gör du

1. Ställ dig axelbrett framför en låg kabelmaskin. Grip handtaget med underhandsgrepp – handflatorna uppåt och händerna något bredare än axelbrett – med armarna utsträckta och armbågarna nära kroppen.
2. Curl handtaget uppåt mot axlarna genom att böja armbågarna. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
3. Sänk långsamt handtaget tillbaka till startpositionen och sträck ut armarna helt.
4. Upprepa rörelsen önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll kroppen upprätt och undvik att luta dig bakåt under curlen.
• Kläm ihop biceps i toppläget för att öka muskelaktiveringen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen maximalt och minska skaderisken.