Kabelcurl med EZ-stång, brett grepp

Så gör du

1. Stå vänd mot kabelmaskinen med fötterna höftbrett isär. Grip EZ-stången som sitter fäst i den nedre kabeln med händerna något bredare än axelbrett och handflatorna vända framåt.
2. Curl stången mot axlarna genom att böja armbågarna. Håll överarmarna stilla och nära kroppen under hela rörelsen.
3. Kläm ihop biceps i toppläget och se till att stången når axelhöjd.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen och sträck ut armarna helt. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Fokusera på att aktivera biceps genom hela rörelsen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att maximera bicepsaktiveringen och minska belastningen på lederna.
• Andas ut när du curlar stången uppåt och andas in när du sänker den tillbaka.