Kabelcurl med overhandsgrepp

Så gör du

1. Ställ dig vänd mot kabelmaskinen med ett rakt stång fäst vid det nedre fästet. Grip stången med båda händerna i overhandsgrepp (handflatorna nedåt), händerna i axelbreds avstånd.
2. Stå med fötterna i axelbreds avstånd, håll ryggen rak och armarna helt utsträckta nedåt framför dig.
3. Curl stången uppåt mot axlarna genom att böja armbågarna. Håll överarmarna stilla och nära kroppen under hela rörelsen.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du curlar stången uppåt och andas in när du sänker den tillbaka.
• Börja med en lättare vikt för att säkerställa korrekt teknik och öka sedan motståndet gradvis.
• Fokusera på att krama ihop biceps i rörelsens toppläge.