Kabelcurl med smalt grepp

Så gör du

1. Ställ dig vänd mot kabelmaskinen och grip stången med underhandsgrepp – handflatorna uppåt och händerna närmare varandra än axelbredds avstånd.
2. Stå med fötterna i axelbredd och håll ryggen rak med spänning i bålen. Låt stången hänga framför låren med armarna utsträckta.
3. Curl stången uppåt mot axlarna genom att böja armbågarna. Håll överarmarna stilla och fokusera på att spänna biceps genom hela rörelsen.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen med armarna fullt utsträckta. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Börja med en lättare vikt för att säkerställa rätt teknik och öka motståndet successivt när styrkan förbättras.
• Kläm ihop biceps ordentligt i det översta läget av rörelsen.
• Håll handlederna i neutralt läge genom hela rörelsen för att undvika belastningsskador.