Kabelcurl

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär vänd mot en kabelmaskin med lågt fäste. Grip handtaget med underhandsgrepp – handflatorna vända uppåt – axelbrett och med armarna rakt nedåt och armbågarna nära kroppen.
2. Curl handtaget uppåt mot axlarna genom att böja armbågarna. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
3. Sänk kontrollerat handtaget tillbaka till startpositionen och sträck ut armarna helt.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll kroppen upprätt och undvik att luta dig bakåt under curlen.
• Kläm till med biceps i toppläget för att öka muskelaktiveringen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att hålla musklerna under belastning och minska skaderisken.