Kabelflyes bakre deltoider

Så gör du

1. Ställ dig i mitten av en kabelmaskin med kablarna inställda på brösthöjd. Kors kablarna och grip det vänstra kabelhandtaget med höger hand och det högra med vänster hand. Håll armarna sträckta framför dig.
2. Stå med fötterna höftbrett isär, rygg rak och en lätt böj i knäna.
3. Dra handtagen isär och ut åt sidorna med sträckta armar och en lätt böj i armbågarna, tills armarna är parallella med golvet och sträckta rakt ut åt sidorna.
4. Återgå kontrollerat till startpositionen och för handtagen tillbaka framför dig. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar handtagen isär och andas in när du återgår till startpositionen.
• Börja med lätt vikt för att hålla rätt teknik och öka motståndet gradvis när du blir starkare.
• Koncentrera dig på att aktivera bakre deltoider och övre rygg genom hela rörelsen.