Kabelflyes lågt till högt med motståndsband

Så gör du

1. Fäst motståndsbandshandtagen i ett lågt ankare bakom dig. Ställ dig med ryggen mot ankaret och håll ett handtag i varje hand med handflatorna framåt.
2. Ta ett steg fram med ena foten och håll knäna lätt böjda. Håll ryggen rak och sträck ut armarna åt sidorna i höfthöjd.
3. För handtagen uppåt och inåt i en vid båge tills de möts framför bröstet, med en lätt böj i armbågarna under hela rörelsen.
4. Sänk långsamt armarna tillbaka till startpositionen med kontroll. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du för handtagen uppåt och in, andas in när du sänker dem tillbaka.
• Använd ett lättare motståndsband om det behövs för att hålla rätt teknik. Öka motståndet gradvis när du blir starkare.
• Fokusera på att pressa ihop den övre delen av bröstmuskulaturen i toppläget av rörelsen.