Kabelflyes med motståndsband ovanifrån

Så gör du

1. Fäst mitten av ett motståndsband i en stabil förankringspunkt ovanför huvudhöjd. Ställ dig med ryggen mot förankringspunkten, fötterna axelbrett isär, och håll ett handtag i varje hand.
2. Sträck ut armarna åt sidorna i axelhöjd med en lätt böj i armbågarna och handflatorna vända framåt.
3. För armarna i en bred bågrörelse framåt och samla händerna framför bröstkorgen. Kläm ihop bröstmuskulaturen när händerna möts och behåll den lätta böjen i armbågarna genom hela rörelsen.
4. Återför långsamt armarna till startpositionen längs samma bågrörelse. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbandet sitter säkert förankrat innan du börjar.
• Andas ut när du för händerna samman och andas in när du återgår till startpositionen.
• Fokusera på att aktivt kläma ihop bröstmuskulaturen i rörelsens slutpunkt.