Kabelflyes med motståndsband

Så gör du

1. Fäst motståndsbandets mitt i en stabil förankringspunkt i huvudhöjd. Stå med ryggen mot förankringspunkten och fötterna axelbrett isär, med ett handtag i varje hand.
2. Sträck ut armarna åt sidorna med en lätt böj i armbågarna och handflatorna vända framåt. Ta ett steg framåt för att skapa spänning i bandet och placera händerna något under axelhöjd.
3. För armarna i en bred båge framåt och för samman händerna framför bröstkorgen. Kläm ihop bröstmuskulaturen när händerna möts och behåll den lätta böjen i armbågarna genom hela rörelsen.
4. Återför långsamt armarna till startpositionen med kontroll och håll spänningen i bandet. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att bandet sitter ordentligt fast i förankringspunkten innan du börjar.
• Andas ut när du för händerna samman och andas in när du återgår till startpositionen.
• Fokusera på att pressa ihop bröstmuskulaturen när händerna möts.