Kabelflyes nederifrån med motståndsband

Så gör du

1. Fäst motståndsbandet i en låg ankarpunkt bakom dig. Stå vänd bort från ankarpunkten med ett handtag i varje hand och handflatorna uppåt.
2. Ta ett steg framåt med ena foten och placera den andra bakåt. Böj båda knäna lätt, håll ryggen rak och armarna sträckta nedåt och något bakåt.
3. Lyft handtagen uppåt och inåt i en bred båge tills de möts i höjd med huvudet. Håll armbågarna lätt böjda genom hela rörelsen.
4. Sänk armarna långsamt och kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du lyfter handtagen och andas in när du sänker dem.
• Använd ett lättare motståndsband om du behöver för att hålla rätt teknik. Öka motståndet successivt när du blir starkare.
• Fokusera på att pressa ihop den övre delen av bröstmuskulaturen längst upp i rörelsen.