Kabelflyes omvänt

Så gör du

1. Ställ dig i mitten av en kabelkorsmaskin med rullarna inställda på axelhöjd. Korslägg kablarna och grip det vänstra kabelhandtaget med höger hand och det högra med vänster hand, med armarna sträckta framför dig.
2. Stå med fötterna höftbrett isär, rak rygg och en lätt böj i knäna.
3. Dra handtagen ifrån varandra och ut åt sidorna med armarna sträckta och en lätt böj i armbågarna, tills armarna är utsträckta rakt ut från kroppen.
4. Återvänd långsamt och kontrollerat till startpositionen och för handtagen tillbaka framför dig. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar handtagen isär och andas in när du återvänder till startpositionen.
• Använd lättare vikt för att säkerställa korrekt teknik och öka motståndet gradvis i takt med att du blir starkare.
• Fokusera på att aktivera de bakre deltoideerna och den övre ryggen genom hela rörelsen.