Kabelpressdown

Så gör du

1. Stå vänd mot kabelmaskinen med ett rakt stång fäst i den övre karossen. Grip stången med båda händerna i pronationsgrepp (handflatorna nedåt) och axelbrett mellanrum.
2. Stå med fötterna axelbrett isär och luta dig något framåt med rak rygg. Håll armbågarna tätt intill kroppen och underarmarna parallella med golvet.
3. Pressa stången nedåt mot låren genom att räta ut armbågarna. Håll överarmarna helt stilla under hela rörelsen.
4. Återgå kontrollerat till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar stången nedåt och andas in när du återgår till startpositionen.
• Håll en lätt böj i knäna för bättre stabilitet.
• Fokusera på att krama ihop triceps i rörelsens bottenläge.