Kabelrodd med böjd arm bakåt, stående

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär vänd mot kabelmaskinen. Ställ in rullblocket i axelhöjd och grip handtaget med höger hand, handflatan nedåt. Håll armen parallell med golvet framför dig med en 90-graders böjning i armbågen.
2. Driv armbågen åt sidan och håll armen böjd i 90 grader medan du drar kabeln tvärs över bröstet.
3. Återför armen kontrollerat till startpositionen.
4. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster hand.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kläm ihop de övre ryggmusklerna i rörelsens slutposition.
• Håll handleden i neutralt läge för att undvika belastningsskador.
• Stå med en lätt böjning i knäna för bättre balans.