Kabelrodd med motståndsband och smalt grepp

Så gör du

1. Fäst mitten av motståndsbandet i en stabil förankringspunkt i brösthöjd. Stå med fötterna höftbrett isär och grip ett handtag i varje hand med handflatorna mot varandra, händerna nära varandra. Sträck ut armarna framåt så att bandet är spänt.
2. Dra handtagen mot bröstet med armbågarna pekande utåt tills händerna nästan nuddar bröstet.
3. Sträck ut armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen och håll spänningen i bandet under hela rörelsen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att bandet sitter säkert förankrat innan du börjar.
• Andas ut när du drar handtagen mot bröstet och andas in när du sträcker ut armarna tillbaka.
• Välj ett motståndsband med lagom motstånd så att du kan utföra rörelsen med korrekt teknik.