Kabelrodd med rotation

Så gör du

1. Stå vänd mot kabelmaskinen med vänster fot framför höger, knäna lätt böjda. Fäst ett handtag i det nedre kabelfästet och grip det med höger hand, handflatan nedåt. Luta överkroppen framåt tills den är nästan parallell med golvet.
2. Sträck ut armen helt mot kabelfästet med rak rygg och spänt bålmuskler.
3. Dra handtaget mot kroppen och rotera handleden under dragningen tills handflatan pekar uppåt.
4. Sträck långsamt ut armen tillbaka till startpositionen med kontroll. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar handtaget mot kroppen och in när du sträcker ut armen.
• Håll fötterna stadigt planterade i golvet under hela rörelsen.
• Håll bålen spänd genomgående för att skydda ländryggen.