Kabelsidolyft korslagt

Så gör du

1. Ställ dig i mitten av en kabelmaskin med handtagen fästa vid de nedre rullarna på vardera sida, med fötterna höftbrett isär. Grip det vänstra handtaget med höger hand och det högra handtaget med vänster hand, så att kablarna korsar varandra framför dig.
2. Stå upprätt med rak rygg. Låt handtagen hänga ned framför låren med armarna helt utsträckta.
3. Lyft handtagen ut åt sidorna tills armarna är parallella med golvet. Håll en lätt böj i armbågarna genom hela rörelsen.
4. Sänk handtagen kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Välj en vikt som låter dig utföra övningen med korrekt teknik genom hela set:et.
• Andas ut när du lyfter handtagen och andas in när du sänker dem.
• Undvik att använda svikt - håll fokus på kontraktionen i skuldermuskulaturen.