Kabelsidolyft

Så gör du

1. Stå med höger sida vänd mot kabelmaskinen, fötterna axelbrett isär. Fäst ett handtag i det nedre fästet och grip handtaget med vänster hand, handflatan vänd inåt.
2. Lyft handtaget ut åt sidan tills vänster arm är parallell med golvet. Håll en lätt böj i armbågen under hela rörelsen.
3. Sänk kontrollerat tillbaka handtaget till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner och byt sedan sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och undvik att svänga med kroppen för att få upp vikten.
• Fokusera på att aktivera skuldermuskulaturen genom hela rörelsen.
• Andas ut när du lyfter handtaget och andas in när du sänker det.