Kabeltricepspress med underhandsgrepp bakifrån

Så gör du

1. Ställ dig framför kabelmaskinen med ett rakt stag kopplat till det övre fästet. Grip staget med underhandsgrepp (handflatorna uppåt), händerna axelbrett isär.
2. Håll fötterna axelbrett isär, ryggen rak och armbågarna tätt mot kroppen. Underarmarna ska vara parallella med golvet.
3. Pressa staget nedåt mot låren genom att sträcka ut armbågarna. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
4. Återgå långsamt och kontrollerat till startpositionen tills underarmarna är parallella med golvet igen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna tätt intill kroppen och rör inte överarmarna.
• Kläm åt triceps i rörelsens nedre position.
• Andas ut när du pressar staget nedåt och andas in när du återgår till startpositionen.