Kettlebell sit-up press

Så gör du

1. Ligg på rygg med raka ben mot golvet och håll en kettlebell med båda händerna mot bröstet.
2. Lyft överkroppen upp tills den är vertikal mot golvet och pressa sedan kettlebellen rakt upp över huvudet genom att sträcka ut armarna.
3. Sänk kettlebellen tillbaka mot bröstet.
4. Sänk sakta ner överkroppen till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Rör dig kontrollerat både upp och ner – undvik ryckiga rörelser.
• Håll magen spänd genom hela rörelsen för att behålla stabiliteten.
• Välj en måttlig vikt på kettlebellen så att du kan hålla rätt teknik genom hela övningen.