Knä-till-hand-tap

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och händerna framför höfterna.
2. Lyft höger knä mot mitten av höften samtidigt som du roterar överkroppen och låter vänster hand nudda höger knä.
3. Sänk höger ben till golvet och för tillbaka händerna till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen med vänster knä och alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll en upprätt kroppshållning genom hela övningen.
• Rotera överkroppen mjukt för att aktivera de sneda bukmusklerna.
• Utför knärörelsen kontrollerat och medvetet för att hålla muskelaktiveringen hög.