Knälyft med kroppsvikt

Så gör du

1. Börja i ett halvt utfallsläge med vänster fot fram och höger fot bak, händerna framför höfterna.
2. Lyft höger knä kraftfullt framåt och uppåt till höfthöjd och möt knät med händerna.
3. Sänk höger ben tillbaka till startpositionen och återgå till utfallsläget.
4. Upprepa rörelsen det önskade antalet repetitioner och byt sedan ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ett jämnt andningsmönster för att stödja balansen och koordinationen under rörelsen.
• Håll stödbenet lätt böjt för att absorbera belastningen och ge stabilitet.
• Fokusera på ett kraftfullt knälyft utan att tappa form eller balans.