Knästående Arnold press med hantel

Så gör du

1. Knäböj på golvet med knäna höftbrett isär. Håll en hantel i varje hand i axelhöjd med handflatorna vända mot kroppen och armbågarna böjda och pekande nedåt.
2. Rotera handflatorna framåt samtidigt som du pressar hantelerna rakt upp tills armarna är helt sträckta.
3. Sänk hantelerna tillbaka till axelhöjd och rotera handflatorna mot kroppen igen.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner och håll kontroll genom hela rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen neutral - undvik att svanka.
• Rör dig mjukt och kontrollerat utan att använda svingkraft.
• Håll armbågar och handleder i linje med varandra under hela övningen.