Knästående crunch med motståndsband (högt fäste)

Så gör du

1. Fäst ett motståndsband i en hög förankringspunkt ovanför huvudhöjd. Knäfall framför fästpunkten och grip bandet med båda händerna, böj armarna 90 grader så att händerna befinner sig nära ansiktet med handflatorna mot varandra.
2. Spänn bålen och dra bandet nedåt genom att cruncha överkroppen mot knäna och för armbågarna mot låren.
3. Gör ett kort stopp i bottenläget och pressa ihop magmuskulaturen maximalt.
4. Återgå långsamt och kontrollerat till startpositionen och håll spänningen i bandet. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Använd magmuskulaturen för att dra överkroppen nedåt, inte armarna.
• Ha knäna stadigt planterade i golvet under hela rörelsen.
• Håll höfterna stilla och undvik att använda svängkraft.
• Kontrollera att motståndsbandet är ordentligt förankrat innan du börjar.
• Andas ut när du crunchar nedåt och andas in när du återgår till startpositionen.