Knästående kabelcrunch uppifrån

Så gör du

1. Fäst ett rephandtag i det övre fästet på kabelmaskinen. Knäfall framför maskinen, grip repet med båda händerna och håll händerna nära huvudet.
2. Håll ryggen rak och spänn bålmuskulaturen. Dra repet nedåt genom att crúncha ihop överkroppen mot knäna och för armbågarna mot låren.
3. Precis innan armbågarna når låren, återgå kontrollerat till startpositionen utan att tappa spänningen i kabeln.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Håll knäna stadigt mot golvet under hela rörelsen.
• Stabilisera höfterna och undvik att ta hjälp av svång.
• Andas ut när du crunchar nedåt och in när du återgår till startpositionen.