Knästående latsdrag med motståndsband

Så gör du

1. Fäst mitten av motståndsband i en stabil förankringspunkt ovanför huvudhöjd. Knäfall på golvet vänd mot förankringspunkten, håll ett handtag i varje hand med armarna sträckta över huvudet och handflatorna vända framåt.
2. Dra handtagen ned mot axlarna genom att böja armbågarna och hålla dem nära kroppen tills händerna är i axelhöjd.
3. Kläm ihop skulderbladen i rörelsens nedre position för en full kontraktion i ryggmuskulaturen.
4. Sträck långsamt tillbaka armarna till startpositionen med kontroll. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar ned handtagen och andas in när du återgår till startpositionen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen maximalt.
• Fokusera på att kläma ihop ryggmuskulaturen i rörelsens nedre position.