Knästående till stående med kroppsvikt

Så gör du

1. Börja med båda knäna i golvet och händerna på höfterna.
2. Lyft upp höger fot och placera den plant i golvet framför dig så att du kommer i halvt knästående.
3. Pressa ifrån mot höger fot och res dig till stående, för sedan vänster fot bredvid höger.
4. Sänk dig tillbaka till halvt knästående och sedan ner till utgångsläget med båda knäna i golvet. Upprepa med vänster ben som ledande.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänn bålen genom hela rörelsen för att hålla balansen.
• Håll ryggen rak och undvik att luta framåt när du går från knästående till stående.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att belasta musklerna ordentligt och minska skaderisken.