Korsad curl med band över bröstet

Så gör du

1. Fäst mitten av ett motståndsband i en stabil förankringspunkt i brösthöjd. Stå vänd mot förankringspunkten med fötterna höftbrett isär och håll handtagen med båda händerna, armarna sträckta rakt framåt och handflatorna vända mot varandra.
2. Luta dig något bakåt och böj båda armbågarna inåt så att du curlar handtagen mot bröstet. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
3. Sträck ut armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen och behåll spänningen i bandet.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att bandet sitter ordentligt i förankringspunkten innan du börjar.
• Andas ut när du curlar handtagen mot bröstet och andas in när du sänker dem tillbaka.
• Håll överarmarna stilla för att isolera biceps.