Korsande armlyft

Så gör du

1. Stå med fötterna skulderbreddsåtskilda och armarna rakt framåt i höjd med höfterna, handflatorna vända mot varandra.
2. Korsas höger arm över vänster vid handlederna, sedan vänster arm över höger.
3. Fortsätt det korsande rörelsen uppåt tills händerna är i höjd med huvudet.
4. Sänk armarna tillbaka till höfthöjd genom att korsa dem nedåt.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Driv rörelsen med skuldermuskulaturen, både uppåt och nedåt, och håll ett kontrollerat tempo genom hela rörelsebanans.
• Håll skuldrorna neddragna och bort från öronen under hela övningen.
• Undvik att gunga med överkroppen - låt armarna arbeta utan att resten av kroppen kompenserar.