Korsande hammarcurl med hantel (Version 2)

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand med armarna raka och handflatorna vända mot kroppen.
2. Håll överarmarna stilla och curl den högra hanteln tvärs över kroppen mot vänster axel. Kläm åt biceps i rörelsens toppläge.
3. Sänk långsamt hanteln tillbaka till startpositionen med kontroll genom hela rörelsen.
4. Upprepa rörelsen med vänster arm och curl hanteln mot höger axel. Alternerande sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna nära kroppen och undvik att svänga med armarna - det maximerar engagemanget i biceps.
• Behåll ett neutralt grepp med handflatorna vända inåt genom hela övningen.
• Fokusera på en jämn och kontrollerad rörelse så att du inte använder svung.