Landmine bänkpress

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll skivstångens ände med höger hand i brösthöjd. Den andra änden av stången ska vara säkrat i en landmine-fäste eller i ett hörn.
2. Press stången framåt och något uppåt tills armen är helt utsträckt.
3. Pressa ihop bröstmuskulaturen i rörelsens toppläge.
4. Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen vid bröstet. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och undvik att svanka under pressen.
• Andas ut när du pressar stången framåt och andas in när du sänker den tillbaka.
• Fokusera på att driva rörelsen med bröstmuskulaturen.