Långsamma hälsparkar

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och armarna avslappnade längs sidorna.
2. Börja jogga på stället och lyft hälarna mot skinkorna med varje steg.
3. Växla mellan höger och vänster häl i ett lugnt, kontinuerligt tempo. Håll knäna pekande rakt nedåt och svinga armarna naturligt i motsatt rytm mot benen för balansens skull.
4. Håll ett jämnt tempo under hela den valda tidsperioden eller antalet repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överkroppen upprätt och undvik att luta dig framåt.
• Aktivera core-muskulaturen för att hålla balans och stabilitet under hela rörelsen.
• Fokusera på lätta, kontrollerade hällyft för att effektivt aktivera hamstrings.