Lårcurl med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och ett motståndsband runt vristen. Låt armarna hänga längs sidan.
2. Böj höger knä och curl höger ben upp mot sätesmuskulaturen. Håll låret stilla under hela rörelsen.
3. Sänk långsamt tillbaka höger ben till startpositionen med kontroll tills benet är helt sträckt.
4. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du curlar upp benet och andas in när du sänker ner det.
• Håll ett lätt böjt knä på det stående benet för att behålla balansen.
• Fokusera på att aktivera baksida lår genom hela rörelsen.