Lårcurl med TRX

Så gör du

1. Ställ in TRX-handtagen till ungefär knähöjd. Lägg dig på rygg med hälarna placerade i handtagen och benen sträckta. Vila armarna längs sidorna för stöd.
2. Aktivera benen och lyft höfterna från golvet genom att böja knäna och dra hälarna mot sätet.
3. Sträck långsamt ut benen tillbaka till startpositionen med kontroll.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar hälarna mot sätet och andas in när du sträcker ut benen.
• Låt baksidan av låren och sätesmuskulaturen utföra rörelsen - undvik att belasta ländryggen.
• Använd ett träningsunderlag för att ge ryggen mjukare underlag.