Latsdrag med motståndsband, underhandsgrepp (sittande)

Så gör du

1. Fäst mitten av motståndsbandetordentligt i en ankarpunkt ovanför huvudhöjd. Sätt dig på en box eller bänk under ankarpunkten och håll ett handtag i varje hand med underhandsgrepp (handflatorna vända bakåt), armarna sträckta över huvudet.
2. Dra handtagen nedåt mot axlarna, böj armbågarna och håll dem nära kroppen tills händerna är i nivå med axlarna.
3. Kläm ihop skulderbladen i rörelsens slutposition. Håll ryggen rak och bröstet upp.
4. Sträck ut armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbandetär ordentligt förankrat innan du börjar.
• Andas ut när du drar bandet nedåt och andas in när du återgår till startpositionen.
• Välj ett motstånd som låter dig utföra rörelsen med god teknik genom hela settet.