Liggande benlyft med motståndsband

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med armarna längs sidorna och ett motståndsband runt låren, precis ovanför knäna. Håll benen raka och ihop.
2. Spänn bålen och lyft höger ben rakt upp mot taket. Håll bandet spänt och vänster ben kvar mot golvet.
3. Sänk benet kontrollerat tillbaka, och stanna precis innan hälen nuddar golvet.
4. Utför önskat antal repetitioner och byt sedan till att lyfta vänster ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bukmuskulaturen aktiverad genom hela rörelsen.
• Pressa ländryggen mot golvet - låt den inte lyfta under övningen.
• Böj lätt i knäet om du känner att det tar alltför mycket i baksidan av låret.