Liggande benlyft

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med raka ben och armarna längs sidan, handflatorna mot golvet.
2. Spänn bukmuskulaturen och pressa ländryggen mot golvet.
3. Håll benen raka och lyft dem upp mot taket tills de är vinkelräta mot golvet.
4. Sänk benen kontrollerat tillbaka mot startpositionen och stanna precis innan de nuddar golvet. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du lyfter benen och andas in när du sänker dem.
• Håll benen så raka som möjligt genom hela rörelsen.
• Fokusera på att hålla bukmuskulaturen aktiv från start till mål.